前面我们已经说过了，副感神经训练的本质就是扭转以往的刺激记忆，让刺激多通过副感神经输出，少通过交感神经传输，长此以往，就能改变身体的记忆存储，进而扭转。那么，要办到这一点，首先你得明白以往的记忆是怎么形成的
记忆的形成是一个很复杂的过程，但是，逻辑的去看待，可以明确的是，每个人的不同记忆是有强弱的，强记忆无论清晰程度还是影响都必然比弱记忆要强，而强记忆的形成主要有三个因素，一是本能，二是单次的刺激强度，三是重复刺激的次数，这三点，本能非人力能改变，那么重点就都在后两者身上，即一增加单次的刺激强度，二是增加某个刺激的重复次数。
但是，现实中，增加单次刺激强度这种改变以往记忆的方式，是极难做到的，原因有二，
1、强刺激的精准性太差，居多的时候强刺激的覆盖面过大，也就是，你原本只想针对某个极小的接收器进行刺激，但是，现实中，因为强刺激的这种大覆盖面的原因，导致你的刺激精度不够，导致了刺激到了许多你不需要刺激到的地方，而这些你不需要刺激到的地方被刺激到，同样会产生记忆，那么在训练上就很难起到效果，因为你需要的不需要的记忆全部被刺激到了，在你需要的记忆强度提升的同时你不需要的记忆强度也提升了，到头来，竹篮打水一场空。这就像一堆敌人中站着一个友军，你想给他添加一个增益法术，让他更加强大，正常你应该用单体增益法术精准的把友军干掉，但是你却用了群体增益，结果敌人也一起增强了，而且因为敌人的人数更多，反而友军更危险了，这就是所谓的猪队友。
2、强刺激容易引起交感兴奋，人类进化中，所有过强的刺激都容易带来危险，这是很好理解的，就不举例了，因此，在长期的进化中，大脑理所当然的在应对强刺激上也会更偏向于交感输出，让人更亢奋，肌肉收紧，心跳加速，肾上腺素分泌，以应对即将带来的危险，因此越强的刺激越容易导致交感输出，这属于本能，写入基因，无可更改，所以想要训练副感神经，就要尽量规避强刺激。
除此之外，在对以往的记忆改变之中，还有一个技巧，就是要打造陌生的刺激环境，通过曲线救国的方式去改变，举个例子，你常年用右手写字，这时候让你改变写字习惯，改成用左手写字，这会是一个很痛苦的过程，但是，这时候给你一个键盘，让你训练用左手打字，你会发现难度跟训练用右手打字差不多，这就是因为打造了一个陌生的刺激环境，在对于指令输出上大家又回到了同一起跑线，所以更有利于不同以往的结果出现，而直接在原有的刺激环境上去加以改变，难度显然是更高的。
综上所述，在实际训练中，我们主要要围绕几点开展，1尽量精准，2采取弱刺激，3重复再重复，4打造陌生的刺激环境！！！这四点请牢记，后续会不断的运用到。
