前面说过，副感训练主要围绕三点展开，分别是1尽量精准，2采取弱刺激，3重复再重复，4打造陌生的刺激环境，第二、三、四点很好理解，那么第一点尽量精准，怎样才能精准呢？很简单，你得先找到副感神经被刺激的感觉，找到了，只要某个刺激导致这种感觉出现，那就很精准了，其实，这就是修炼、气功中所谓的气感！这是一种真真实实的感觉，不是虚幻的，想象的，跟视听嗅尝触一样，是一种真实存在的感觉，只是与五感以各种功能化的神经末梢作为接收器不同，跟此前说的以大脑作为刺激接收器的第六感也不同，这或许就是所谓的第七感吧，以非神经末梢的神经本身作为刺激接收器！
其实，这种感觉日常生活中也会偶尔遇到，不知道有多少人听过ASMR，各种沙沙声，轻声细语声，窃窃私语声等等的组合成的一段声音刺激，网上体验者把这种声音带来的感觉称之为耳朵高潮，颅内高潮等等，虽然现在被太多的色情主播给弄得不伦不类，但是真正有体验过那种酥麻感的人应该会明白那种感觉。
网上对于这种感觉的形容描述还是比较多的，就个人体验而言，有些根本就是睁着眼睛说瞎话，而有些描述个人还是很能引起共鸣的，比如透心凉的感觉，很舒服的毛骨悚然的感觉，浑身起鸡皮疙瘩的感觉，过电的感觉，酥麻感，麻飕飕的感觉等等（百度去），这种感觉不是快感！！！这种感觉一点都不刺激，只是很舒服，是的，只能用舒服，不能用爽这个字，没有那种酣畅淋漓，只有那种清风拂面，适合听了放松身心，可以帮助入眠。（很符合副感神经兴奋所带来的反应）
这种感觉的日常来源也不是只有听ASMR的，比如大冬天一阵风吹进衣领也有概率触发，听到飙高音的也有概率触发，有时候被人用指尖轻轻抚过背后也有概率触发，这种感觉的出现，如同一颗石头丢进水里，一股波纹冲击出来，扫过全身，很舒服，持续时间不固定，有时候很短（一波小于0.5S），有时候刺激强度比较大的时候，也能维持几秒钟，但是一半不会超过5S，居多都在1S以内。个人体验中，具体的扩散出发点无法精确的找到，只能找到大概范围，可以以头部为中心扩散，可以以胸部为中心扩散，可以以腹部为中心扩散，目前无法以四肢为中心扩散，也许这就是所谓的上中下丹田的概念吧。
这种感觉的特性关键词希望大家能理解：非快感，但舒服，冲击式，让人平静，每次被刺激可能只出现一波可能很多波，但是，波与波之间区隔非常明显，强调一下，这些特性缺一不可，结合着看，不要单独用其中一个做判断，断章取义！
最后，补充说明一下，寻找酥麻并非唯一的方法，很多面刺激强刺激的方法，也是有概率刺激到副感神经的，也会造成一些交副神经叠加的反应，甚至比寻找酥麻的方式更加快速，而且，这些方式还是大面积存在的现象。但是，这些面刺激强刺激的方式存在一个极大的问题，刺激不够精准，无法有针对性的去强化，随着面刺激强刺激不断的多次重复，该交副比例之下的身体记忆也就越来越定型了，重复次数越多，越难以调整。
也就是，虽然可以训练出一些特殊的状态，但是长此以往，却断绝了后续发展的潜力，这里先大概提一句，后面有机会再展开。
