副感神经训练的第一步，就是找到这种感觉！找不到，那么一切免谈，因为那说明你的操作根本没有刺激到副感神经，还是依据之前的身体记忆在刺激，但是，要知道副感神经训练的目的就是改变身体记忆，你凭借之前的身体记忆去改变之前的身体记忆，就如同你拉着自己的头发把自己提起来一样，这无论在逻辑上，还是事实上都是根本不可能办到的。
那么，如何不依据之前的身体记忆呢？这个谁也不知道，但是前人总结出了很多可行的方法，这些方法的原理不去深究，我们可以直接用这些结论，比如上面介绍的那些偶然方式（ASMR，冷风吹，高音等等）都有概率让你感受到，虽然概率都非常低，而且还不可控，还有各种修炼的功法，什么站桩，腹呼等等，都有小概率让你感受到，但是，这些方法，也仅仅是让你小概率感受到而已。因为即使你用了别人成功过的方法，但是你的身体记忆和别人完全不同，训练的细微习惯在学习过程中也会产生极大误差，你无法百分百跟他一样，而这个东西，却是差之毫厘失之千里，所以这就是一种碰小概率的运气的方式而已！
所以即使你用了成功者的方法，实际上你还是在依葫芦画瓢，还是只能凭借以往的经验以及自己的猜测去操作，每一次的刺激都是随意的，而且受限以往的记忆，很大概率还会刺激到交感，剩下的没有刺激到交感的次数中，还有很大比例什么都没刺激到，只有极少极少的概率刺激到副感，大数据之下这个刺激到副感的概率会无限趋同于一个固定的值，这个值受每个人的训练习惯，以及训练之前的记忆影响很大，因此有的人瞎猫碰上死耗子的概率高些，有的人碰上的概率就低一些。而实际上，副感神经训练数，需要增加这个固定的值，也就是刺激到副感的次数在总刺激次数中比重，否则还是在固化原有的身体记忆，而这种碰运气的方式，对于增加比重的效果其实是微乎其微的。所以很多照着什么秘籍之类的大练特练，一练几十年的人，在我看来，这不是所谓的坚持就是胜利，这就是瞎练！
那么，别人成功过的方法就完全没有任何意义吗？当然不是，每一套方法都是成功者的总结，至少在训练大方向上是可以借鉴的，比如前面说的上中下三丹田，如果你看的功法足够多，你会发现大部分的方法都是围绕这三个点进行的，尤其是下丹田，基本绝大部分的功法都非常重视，这是为何？因为这三个位置都属于神经密集区域，尤其是小腹位置，可以说是人体交副感神经最密集的区域了，所以这些前人功法，它们是有借鉴意义的，但是，你要把它们的包装拆除，把它们的内核挖出来，进行充分的理解，这样方能事半功倍、比如上面这个下丹田的例子，就能让你明白，要训练副感神经，最好的刺激位置就是小腹区域，因为神经更加密集，刺激小腹区域，你刺激到副感神经的概率会比其它位置更高一些！
也就是说，成功者的方法，最大的意义，就是提升，你在无法控制酥麻感出现，瞎练的时候，刺激到副感的概率！（这句话多看几遍）而随着这些碰运气的训练，你会有极其小概率的感受到酥麻，这些是不足以让你练出什么的，但是至少，跟你漫无目的的纯瞎练相比，它让酥麻出现的概率还是更高一丝丝的，而训练前期，这一丝丝的提升，都有着巨大的意义，训练前期，每一次感受到酥麻，都要牢牢抓住这转瞬即逝的机会，去总结增加它的出现概率的原因，这才是训练前期最应该做的，而不是抱着一年不行就三年，三年不行就十年，十年不行就三十年的心理，做着坚持就是胜利的自我陶醉的梦，到头来，练不出东西，还要怪老天不公，老天才没空管你，你练不出来，是因为你傻，压根就努力错了方向，转进了牛角尖，还不撞南墙不回头！（这段内容单指训练前期的做法，千万不要断章取义，训练中后期完全不是这么回事，切记！）
