PC肌训练，有点类似道家说的“撮谷道”，或者是“提肛”
“PC 肌训练”并非一个全面的概念众所周知，网上流行着可以通过锻炼 PC 肌或者进行提肛运动可以显著提高性功能的说法，在这一点上，本人是十分认同的，包括此文的标题当中用的也是“PC 肌”这种表达，但是，事实上，“通过锻炼 PC 肌可以显著提高性功能”这种表述本身是很笼统而不具体的，是正确但是不精确的，本人之所以在标题当中沿用的仍然是PC 肌这一表述，也只是因为大家认识更多的是它，然而事实上，对提升性功能有显著作用的并不止是 PC 肌，PC 肌只是其中以一个起作用的环节。PC 肌，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，即耻尾肌，自前而后地包裹着骨盆的底部，是盆底肌群的组成部分，而盆底肌群即是封闭骨盆底的肌肉群，它们之间是从属关系。盆底肌肉群就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能排尿排便功能等都有密切联系。可以说，如果盆底肌肉强劲，则相应的性功能也同样不会低。
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