从之前的内容中，可以得出一个萌新的副感神经训练的最初步骤
①认识酥麻，首先你得想方设法的通过各种尝试，碰运气的感受到哪怕一次酥麻，这种碰运气的方法有很多，前面都列举过了，这里在重复一遍，比如听ASMR，冷风吹，听高音，被人用指尖轻柔划过背部，腹部呼吸法，雄鹿功（PC训练），打坐，站桩等等等等，百度一下，太多太多了，甚至撸都可以！其实我不太愿意做列举方法这种事，容易误导，因为这些方法都只是碰运气而已，我列举的让你碰成功的概率和你自己找的没有多大区别，更希望你们理解原理之后，自己找出来。
②总结能增加出现概率的操作，每一次碰运气碰到了，牢牢抓住，去总结为什么这次能出现，为什么前几次不能出现，随着碰运气的次数越来越多，总结的也会越来越多，出现的概率也会也来越大。个人可以明确的告诉你，总结到最后，可以训练到百分百随时随机出现。
这将是所有人最难熬的一段日子，因为你无法从外界得到太多的帮助，这个阶段，主要的工作，就是把各个不同的人的不同的身体记忆，通过碰运气式的体验，和紧抓时机的自我总结，慢慢的达成一致的过程。这个过程受到每个人的运气（气运），总结的能力（智慧），原先的身体记忆（天赋），坚持的时间（毅力）等等影响，而且因为每个人的情况都不相同，还无法被外人所知道，只能自力更生，太多太多的人在这一步放弃了，用修炼的术语来说，这一步也许就叫筑基。
别把这个阶段想的太复杂，其实这个阶段对有些人来说，一两天就度过了，但是有些人，也许这辈子都无缘。
那么，萌新的最初步骤要训练到什么地步才能进行下一步操作呢？百分百成功率吗？让我们从之前的内容中，再次提取部分做一下分析，顺便也做下简单总结
①酥麻的出现，代表着刺激到了副感，酥麻出现的概率越高，代表着刺激到副感的概率越高，百分百出现酥麻（完美控制），代表着你的每一次刺激都能刺激到副感。
②前文有分析过（详见“6环节接收”），人体对于刺激是有适应性的，单次的刺激会随着时间逐渐消逝，并且单次刺激的消逝时间是相对固定的，实践经验中，同样力度打同样位置一拳，痛感消逝的速度相对稳定，虽然长期打，该位置皮会厚，耐痛能力会加强，痛感的初始强度会降低，也就是消逝速度会更快，但是短时间来看，基本是稳定的，没有太大波动。
结合这两点，我们能得出后续的结论
①刺激产生的速度必须大于刺激的消逝速度，才有可能办到刺激的堆积
②刺激产生的速度大于刺激消逝的速度越多，堆积的就越快，感觉强度提升的速度就越快，也就是乐感堆积的效率就越高
那么，继续推出后续的结论
①刺激的堆积，和堆积的效率由两个因素决定，一单次刺激的成功率，二刺激产生的速度
②而刺激产生的速度又由两个因素决定，一单次刺激的强度，二刺激的频率
注意，这里指的单次刺激强度，跟以以往的记忆中说的是不同的，以往的记忆中的强刺激是无上限的，这里说的是有上限的，它的上限是，在不超过大脑警戒线，导致交感兴奋的，最强刺激强度，要把握在这个上限值之下，否则如同以往的记忆中说到的那样，强刺激导致的交感兴奋会对训练产生影响，可以把这里的单次刺激强度的上限值理解为弱刺激的最强边界，不容越过，一旦越界，就不再是弱刺激，转变为强刺激了，就会导致交感兴奋，而在此边界之下，则是越强越好，多看几遍，千万别断章取义，这段很关键，理解错了，训练起来基本没戏。
还是在举个例子吧，比如你去泡温泉，35度的池你肯定感觉不过瘾，然后换汤，换到40度，可能还觉得不过瘾，继续换，这样一直换一定有一个过瘾和痛苦的边界温度，比如45度，在这个温度之下，越烫越好，超过这个温度，则越烫越痛苦！同理，刺激强度低于某个上限值，越强效果越好，超过上限值，越强越无效，南辕北辙。
根据上面的结论，我们可以得到三个关键词
①单次刺激的成功率，②弱刺激上限下的单次刺激的强度，③刺激的频率
无论对于刺激能不能堆积成功，还是刺激最终能堆积到多强考虑（备注：人都是要吃饭休息的，刺激堆积的时间是有极限值的，所以在时间的极限值之内，堆积的效率越高，最终堆积到的强度越大），我们所要做的，都是要提升这三个内容！
其中，第一个关键词，单次刺激的成功率，就是萌新最初步骤主要在训练的事情，但是，并非达到百分百之后就不用训练了，即使你可以百分百单次刺激出现酥麻。但是加大刺激力度，或者加快刺激频率之后，打乱节奏，就不一定可以百分百了，所以这个训练也是一个持续的，不断进行的，不断升级的训练，永远没有尽头，每一次的百分百成功，都只是代表着，你可以开始继续加大刺激力度加快刺激频率了，而一但加大刺激力度加快刺激频率，你又不可能百分百了，如此循环往复！
但是，实践中，我们不可能无限制的循环训练下去，需要找一个切入点，作为下一阶段的标志，个人认为，基本上，当某种方式能让你达到百分之八十的酥麻出现率，就可进行下一步的操作了！
下一步的操作，还没这么快展开说明，下面所要介绍的，是基础训练阶段必须知道的一些很重要的内容，我会尽量完整的，详细的啰嗦的把每一个阶段都表达清楚，夯实基础，才能便于理解后续的内容，否则，后续的东西会极其难以理解，甚至会让你觉得这根本就是幻想。
